Моцна разам — это белорусская платформа
с краткой и понятной информацией о
психическом здоровье, его поддержании и
помощи своим близким
Сверху находятся разделы, в которых собраны техники для
справления с различными эмоциональными трудностями:
тревожностью, стрессом, сниженной самооценкой и другими
состояниями. Каждая техника подробно описана, чтобы вы
могли попробовать её и понять, подходит ли она вам.
Помните, что каждый случай индивидуален. Эти техники могут
быть полезными и облегчающими, но они не заменяют
профессиональную помощь. Если вы испытываете сильное и
продолжительное ухудшение эмоционального состояния, лучшее,
что можно сделать — обратиться за индивидуальной поддержкой
к специалисту.
Если вы не уверены, нужна ли вам терапия, или боитесь этого шага,
у меня есть раздел о психотерапии, где подробно объясняется, как
проходит работа с психологом, как найти подходящего
специалиста и чего ожидать от процесса.
Круглосуточная экстренная психологическая помощь детям и подросткам осуществляется по «Телефону доверия»
Круглосуточная экстренная психологическая помощь для взрослых осуществляется по «Телефону доверия»
Минск
для взрослых — 8 017 352 44 44
для детей и подростков — 8 017 263 03 03
Минский областной клинический центр — 8 017 2020401
Брест
170 (круглосуточно только с городского телефона!)
8 (0162) 25 57 27 (круглосуточно)